「やる気ゼロ」でも勉強を始められる！タイマー学習法！
タイマー学習法のススメ
こんにちは。KLCセミナーです。
お子さんに勉強させようとして、こんなやりとりをしたことはありませんか？
「今やるってば！」
「あとでやるから」
「やる気が出ない…」
保護者としては「今やらないと困るのに！」という思いでいっぱいになりますよね。
でも、実はそれ、子どもに限らず大人でもよくある“脳の反応”なのです。
では、やる気がないときでも“動き出せる”には、どうすればいいのでしょうか？
今回は、その答えのひとつである「タイマー学習法」をご紹介します。
なぜ「タイマー学習法」が効果的なのか？
脳科学では、やる気が出てから行動するのではなく、
行動したことでやる気が出てくるという仕組みが知られています。
このときにカギを握るのが、脳の側坐核（そくざかく）や淡蒼球（たんそうきゅう）といった部位です。
- 側坐核は、作業を始めてから数分後に活性化し、「集中力」や「やる気」を高めます。
- 淡蒼球は、「今やるべきかどうか」を判断し、行動開始の命令を出します。
つまり、「やる気を待っていたら脳は動かないけれど、行動さえ始めればやる気は後からついてくる」ということなのです。
タイマー学習法のやり方【基本編】
📌 ステップは3つだけ！
- タイマーを3〜5分にセットする（スマホ・キッチンタイマー・アレクサでもOK）
- 「音が鳴るまでの間だけやればいい」と伝える
- 終わったらほめる・一旦やめてもOKにする
たったこれだけです。
「5分だけ」が魔法の言葉になる理由
- 短い時間なら、子どもも「これならできそう」と思える
- 音が鳴ることで、ゴールが明確になる
- 「全部やらなくていい」という心理的ハードルの低さが、最初の一歩を後押ししてくれる
勉強を習慣づけるうえで最も大事なのは、
「やる気に頼らず、行動が先にあること」です。
タイマー学習法を続けるコツ【応用編】
✅ 時間は“短め”から始めてOK！
最初は「3分」でも構いません。
大切なのは「できた！」という成功体験を積み重ねること。
✅ 1回で終わってOK。でも、もしできたら…
- 「もう1回だけやってみようか？」
- 「あと1分、延ばしてみる？」
子どもが「やってもいいよ」と言えば、そこから自然に集中力が上がっていきます。
✅ 親は“応援係”でいい！
- 「がんばってるね」
- 「3分集中できたのすごいよ」
- 「さすが〇〇くん（ちゃん）！いつもよりすごいじゃん！」
短時間でも、行動したこと自体を褒めてあげるのがポイントです。
よくある質問（Q&A）
Q. タイマーで勉強すると、すぐやめてしまわないか心配です…
A. それでOKです。
最初は「やる気を育てる」よりも、「行動のクセをつける」ことが大切です。
続けていくうちに、自然と時間は延びていきます。
まとめ：「やる気がない日」こそ、タイマーを使おう！
「やる気がある日だけ勉強する」
それでは、勉強が習慣にはなりません。
でも、「5分だけ」「音が鳴るまでだけ」なら、
やる気がゼロでも始められます。
タイマー学習法は、
子どもが自分で「始められる子」になるための第一歩です。
KLCセミナーでは、こうしたご家庭でできる学習習慣づくりもサポートしています。
今回の内容も、ぜひ今日から取り入れてみてください！
▶ 親の関わり方について詳しく知りたい方はこちら
👉 「やる気が出ない」は当たり前！親が“仕組み”で支える学習習慣のつくり方
